锻炼要循序渐进，不能临时抱佛脚。21岁小伙肖俊（化名）正是因突击运动3小时过度消耗骨骼肌诱发横纹肌溶解综合征，一度陷入健康警报，所幸全力救治才化险为夷。昨日，出院一周后电话随访得知他身体状况已恢复如常，为他诊疗的医护都开心不已。

回忆患病经过，肖俊仍难掩后怕。为跟风备战上月底举办的某马拉松赛事，不爱运动的他特地为自己制定了突击锻炼计划，感觉身体状态渐入佳境后，比赛的头一天他兴致勃勃的给自己来了场“模拟”跑，简单热身后从光谷广场出发，一路挑战自我，接近20公里临近半程已到身体极限时，他才停下奔跑的脚步，又慢走了半个小时才回家休息。哪知浑身酸痛、双腿沉重、右腿麻木等接踵而至的不适感令他不得不弃赛。接下来的两天，充分休息甚至去附近医院大量输液仍未得到丝毫缓解，反而连小便都成了深茶色，肖俊被吓坏了，赶紧来到长江航运总医院·武汉脑科医院血液内科寻求诊治。

迅速完善检查，发现血清肌酸激酶、肌红蛋白、乳酸脱氢酶等指标值均爆表，结合其肌肉疼痛、无力和酱油色尿等典型病症，肖俊被确诊为横纹肌溶解综合征。

综合患病经过，接诊医师李合表示，正是由于患者持续运动长达3小时，运动*之过急、强度过大，造成骨骼肌的极度消耗，导致横纹肌细胞被破坏，使得细胞内物质异常释放到细胞外液和人体正常血液循环中，进而引发电解质失衡、水肿和有毒细胞成分骤然聚集，这才爆发了横纹肌溶解临床综合征。为避免病情进展，并发高钾血症、肝功能障碍、心脏功能障碍、急性肾损伤等严重问题，血液内科联合重症医学科、消化内科、呼吸与危重症医学科等多学科专家团队立即为肖俊制定了液体复苏、血液净化、护肝、抗氧化、补液、碱化尿液等综合住院治疗方案。经一周精心医护，他的尿液颜色恢复，各项指标趋于正常，肌肉无力、疼痛等症状明显改善。

横纹肌溶解综合征发病诱因多样，李合指出，像患者这样过量运动、剧烈运动，或遭受挤压伤、高压电电击、持续癫痫发作，以及中暑、高热、感染、肾脏疾病、遗传代谢性肌病、自身免疫性疾病、酗酒、服用某些药物或者食用污染小龙虾均可诱发。因此，日常生活中，除要积极治疗原发病，注意健康饮食、合理用药外，运动时要循序渐进、量力而行，可从小运动量开始，并根据自身情况逐渐增加强度，避免长时间高强度运动；运动前、中、后，应补充足够的水分和电解质；同时注意避免在高温高湿环境中锻炼。

李合特别强调，一旦运动后出现肌肉严重酸痛，建议暂停锻炼，好好休息，同时大量饮水。如充分休息后仍不见好转，或发现小便呈酱油色，同时尿量减少，甚至无尿，就应立即就诊，以免延误治疗时机，导致病情加重。