关于深呼吸的那些事
当我们紧张、害怕，或是感到胸闷的时候，下意识的会深深吸一大口气，但这样“深呼吸”完之后，有时候却会觉得头晕、喘不过气，让人很困惑，明明就已经吸这么大口气了，怎么还觉得呼吸不顺畅呢？
在我们的印象中，身体需要的是氧气，二氧化碳是废气、要排出体外，所以听到“深呼吸”，下意识的会认为是要吸饱足够的氧气，才是正确的深呼吸，所以吸气的时候都特别用力；但是用力几次之后，反而开始觉得不舒服，甚至出现缺氧的头晕、手脚酸软等症状。
当我们因为用力吸气而让体内跑进很多氧气的时候，血液中的氧气的确提高了，但是相对来说二氧化碳浓度降低，会导致血管收缩，这些氧气反而没办法顺利运送到各个器官；再来，当血液中缺乏二氧化碳的时候，身体反而会认为自己不需要氧气而停止呼吸，打乱身体规律、平衡的环境。
所以深呼吸的重点其实不在于吸进多少氧气，而是呼吸的速率、二氧化碳跟氧气的浓度是不是维持平衡状态。而既然二氧化碳的浓度才是引发身体自然呼吸反应的原因，所以呼气的时间一定要比吸气的时间长，这样呼吸才会是源源不绝、顺畅的。
正确的深呼吸，吸与呼的时间比例至少要在4:6，也就是吸气时间4秒钟，呼气时间就要6秒钟，如果可以达到1:2更好；另外，整体的呼吸时间最好也拉比较长，方便身体的细胞做气体交换，不会“塞车”，同时缓慢的呼吸也能稳定副交感神经，让心跳、情绪都在稳定的状态，不会过度亢奋。
您越能保持动态和健康的生活方式，您的身体就能更好地利用氧气，如同「用进废退」道理一样。
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