被“禁锢”的翅膀！ -----远离肩周炎
有一种痛叫肩周炎“痛”！
在日常生活中，你是否有过这样的经历：
肩膀突然开始隐隐作痛，起初可能不在意，可是逐渐肩膀就像被什么东西“束缚”住了，抬手、转肩这些平日里轻而易举的动作变得越来越困难，甚至有时候疼的连觉都睡不好。没错！这就是肩周炎在“捣蛋”啦！
肩周炎这个病，或许大家都听说过，但你真的了解它么？它是怎么找上我们的呢？又该如何去应对呢？别着急，我们今天就来认识认识这位困扰我们肩膀的“不速之客”！ 就让我们知己知彼，守护好我们肩部健康吧！
什么叫肩周炎？
全称为肩关节周围炎，是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。因好发于50岁左右的人，故而又称“五十肩”。男女发病比例为1:3.
肩周炎的症状为：①肩膀酸疼②压痛③钙化④肌肉痉挛萎缩⑤怕风怕冷⑥肩关节活动受限
肩周炎诊断
一：问诊 疾病定性：1.疾病定性，预估诊疗方向2.疼痛部位3.疼痛性质4.疼痛诱发缓解因素5.24小时规律6.心理评估
二：关节检查 摸口背实验：1.摸口实验：正常手在肩外展上举时，中指尖可触至对侧口角2.摸背实验：正常中指尖可经背后触及对侧肩胛下角
是什么原因导致肩周炎？
1.内部原因：①肩部软组织老化②气血不足③肝肾亏损
2.外部原因：①寒冷刺激②肩部外伤③长期劳损
肩周炎的预防
一、纠正不良姿势
肩膀长期保持一种姿势，肌肉得不到放松，血液流通不顺畅，久而久之就会疼痛。
二、避免过度使用
长时间手持重物会导致肩膀和颈部肌肉过度用力，建议适时休息并更换手持方式。
过度使用肩部会导致肌肉疲劳和肩周炎的风险增加，建议适量运动并避免过度用力。
三、定期锻炼
强化肩部肌肉不仅能增加关节的稳定性，还能提高其对外部压力的抵抗能力。除了游泳、瑜伽和羽毛球等运动外，还可以尝试手指爬墙、后伸下蹲、体后拉手等简单的肩部锻炼方法。
温馨提醒：
第一、严重心肺疾病、肩关节肿瘤、结核、骨折关节脱位、肩周韧带撕裂伤等严禁练习。
第二、练习时动作不能过快，身心放松。
第三、练习过程中，如不适，请立即暂停练习的频次、强度以自身耐受为主，不能勉强完成，适合自己的才是最好的，强度只能循序渐进的增加。
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